现代社会信息高度发达，使得常识的获取和学习变得很简略。在这种情况下任何体育项目，都现已建设了相对完好科学的操练系统。并且跟着你技能水平的提高，总会有与之配套的操练方法和操练内容，让你按部就班逐步堆集，终究到达质的腾跃，成为这个体育项目中的佼佼者。但是许多乒乓球爱好者打了多年乒乓球，水平一向难以提高，或许还停留在初学者阶段。那么他们的操练差在哪里呢？

在咱们身边往往会有这三类球友，一类球友什么技能都会一点，便是失误率太高，打不了几板就掉球；一类球友搓球很溜，遇到高一点的球进攻也很猛，便是不会起下旋拉弧圈球；一类球友手上的功夫很熟，便是脚底下不会动，遇到离身体远一点的球总是先伸手。实际上这三类球友都没有真实经过乒乓球初级阶段的操练，归于半吊子水平，这样是永久达不到高手层次的。

那么乒乓球初级阶段该把握些什么，该怎么操练呢？

乒乓球初级阶段该把握乒乓球三个根底：1、击球动作根本合理标准；2、对乒乓球的旋转有比较深的了解；3、开始把握步法，构成先移动后击球的习气。如果能到达上述方针，就根本上经过初级阶段，并且是走在了正确的道路上，为下一阶段提高技能水平打下了坚实的根底。想经过初级阶段，有条件的初学者找专业教练1对1的操练，大约半年时刻能到达。没有条件的球友，能够找高出自己一个分段的球友陪练，大约一年左右能到达。

下面讲一下怎么操练：

1、击球动作根本合理标准

这个不难了解，击球动作标准合理，天然上台率和发力就好。初学者刚学习时，只能做到形似，把握不到真实的方法。这时最好有专业教练辅导，能少走许多弯路。没有教练辅xc-sports导的话，只能经过看视频仿照，自己上台多操练，经过量的堆集去领会动作的精华。留意不要有显着的过错动作，比方端肩、锁肩、抬肘、翻肘、严峻的吊腕、翘腕都是不对的。

2、对乒乓球的旋转有比较深的了解

首要要学会搓球和拉加转弧圈球。前者能够制作下旋，后者将下旋转变成上旋。这个最好用多球操练。能够用发球机多球发下旋，尝试着拉加转弧圈球。经过这两个技能的操练，加深了对乒乓球的旋转了解，有助于对下一阶段弧圈球持续进攻技能的把握。

3、开始把握步法，构成先移动后击球的习气

这一阶段要简略学习滑步（并步）、跨步、穿插步等步法。特别是并步的运用，多加操练就会构成移动后击球的良好习气。需求留意的是，移动前要确保站位正确。以右手执拍为例，左脚稍前，右脚（执拍手相对的脚）稍后，两脚略比肩宽，双膝曲折坚持，身体坚持弹性。

初级阶段前期应以击球动作合理标准为主，中期以乒乓球的旋转为主，后期以步法移动为主。这三个操练都能熟练把握后，那么祝贺你现已经过乒乓球初级阶段，向着高手队伍跨进。